czy ta dieta

[...] spokojnie obserwuj organizm a nie od razu duże działa wytaczasz. nie śpiesz się i trzymaj się planu. Postanowiłem dziś wstawić zdjęcia, czekam na wasze fachowe opinie czy tą dietą którą mam i tymi treningami które stosuję jestem w stanie zgubić bebech?? Łapki i nóżki też kiepsko wyglądają, ale wiem że najpierw trzeba się pozbyć tłuszczu a [...]

ej czy ta dieta jest dobra na mase stara mi muwi rze bardziej chudne nisz tyje

`koles08 - no dobrze, ale czy ta dieta do której mam się zastosować, będzie dobra i dla mnie, chodzi mi tylko o tą odpowiedź. Bo nie chce wydawać pieniędzy w błoto, ponieważ dieta była źle ułożona.

Mam pytanie do osob ktore sie na tym znaja :) czyli pewnie wszyscy :D Pytanie jest apropo diety. Mianowicie: waże 88kg i z tego co sobie obliczylem to powinienem przyjmowac : białko (3g/kg) 264, weglowodany (5g/kg) 440, tłuszcze (0.5g/kg) 44, kalorie (35kal/kg) 3080 Przykładowa dieta: posiłek 1 7.00 Płatki owsiane - 100g Jogurt naturalny - 450ml [...]

yoo ... no tak masa idzie , ale też zauważyłem że lekko mnie zalewa , mam fałdomierz tylko jest problem z mierzeniem , czy mógłby mi ktoś przesłać albo dać linka jak mieżyć bf fałdomierzem ??czy ta dieta jest dobra ??czy coś dodać lub ująć gdy mnie będzie bardziej zalewać ?może kupić jakiś spalacz ? pozdrawiam

Właśnie w tym problem,że w czasie 3 posiłku jestem w szkole i nie mam możliwości spożycia takiego posiłku. Dlatego,wydaje mi się,że parę kromek+gainer powinny dobrze zastąpić ten posiłek. Zastanawiam się czy ta dieta nie ma za dużo kalorii na mnie? Czy za bardzo się nie otłuszcze.

Witam czy ktos mi pomoże i podpowie czy ta dieta redukcyjna jest ulozona w miare dobrze /SFD/Images/2015/9/8/740c1def68a043f8a51157db2dfd78c0.jpg

nie no dobrze kminiłeś, redukcja miała by być, troche popalić aby krate odsłonić, duzo nie ma w sumie, ale trochę mnie ciekawi te 1900kcal, czy ta dieta wymaga takiego ostrego cięcia kcal ? Powiem Ci że ja normalnie redukowałem na 2400-2500, dlatego pytam czy to wymóg tego sposobu żywienia czy ja źle liczyłem zapotrzebowanie. heh. Trening [...]

Niestety, nie znam swoich możliwości na tyle, żeby móc powiedzieć jednoznacznie czy dam rade, ale sądzę, że jakbym sprężył du.pe, to by poszło :-D Przejrzałem temat, trening Push-Pull wdroże w życie jak tylko pójdę na siłownię i skonsultuje się z ortopedą. Ronie, co do diety: wiem, że nie jest idealna, ale zważając na to, że jestem jeszcze młody i [...]

czy ta dieta jest dobra: śniadanie chrupki cornflakes(chyba tak sie to pisze)z mlekiem 2śniedanie chleb z salami ok 4 kromek] obiad róznie przeważnie jem dania mięsne między obiadem a kolacją zawsze cos dojadam kolacja 3 parówki jedynki z ketchupem do tego 4kromki chleba z serem i cherbata zielona. czy taka dieta pomoże mi w zbódowaniu masy(mam [...]

Witam Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 103 Wzrost : 190 Obwód klatki : 113 Obwód ramienia : 37,5 Obwód talii : 107 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojęcia, ale pewnie duży Aktywność w ciągu dnia : 1.25 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5 x tydzien siłownia, niedlugo codziennie rano [...]

marny ten instruktor jak połączył 2 największe partie w jeden dzień, ja bym się go nie słuchał. Co do drugiego treningu, trzeba uważać na barki, triceps i biceps. Zapewne jest to plan z BJJB? Jak masz czas to rozdziel sobie na 4 dni trening. Klata+biceps plecy nogi barki+triceps. Przy wadze 60kg niepotrzebne Ci gainery, kalorie bez problemu [...]

Mam pytanie czy ta dieta ma Ci pomóc w redukcji tkanki tłuszczowej?

Mam pytanie czy ta dieta nizej nadaje sie na wprowadzanie do diety low carb na mase?? Czy takie wprowadzanie musi wywolac stan ketanowy jak przy diecie atkinsa?? SNIADANIE Jaja kurze całe 240g Wieprzowina boczek b/kości 50 Cebula 50 35B/52T/5WW/634 kcal 2SNAIDANIE Ser Gouda 50 Wieprzowina boczek b/kości 25 16/24/0/288 PRZED SILKA Ser [...]

[...] przebudować. Ale to jak mięśnie znów przyzwyczają się do wysiłku. Zacznij powoli i przyzwyczajaj stawy, więzadła i mięśnie do wysiłku. To trochę potrwa i później można wskoczyć na jakiś poważniejszy zestaw ćwiczeń. Tak czy inaczej zmieniłbym trening nóg na jednak bardziej wymagający, bo to jest właściwie tylko rozgrzewka - a szkoda pomijać tak [...]

ok już trochę poczytałem i zabieram się za układanie diety. Ale chciałbym zapytać, czy ta dieta ma być typowo na masę? Czy może jeśli biorę się za aeroby, to powinienem ograniczyć węglowodany? No i może jeszcze ktoś się wypowiedzieć na temat HMB, Bcaa czy jakichś innych spalaczy? Bardzo mi zależy, żeby do końca wakacji, max. do 3 miesięcy pozbyć [...]

Binu, czy ta dieta jest dobrym rozwiązaniem na redukcję, kiedy nie trenuje na siłowni tylko mam wysiłek przeplatany, HIIT i siłówka (Chodzi mi o treningi BJJ) 3-4x w tygodniu? sprawdzi sie jesli dobrze zbilansujesz calosc ale w koncu jest silownia czy jej nie ma ?

witam! jestem tutaj nowy i ogólnie początkujący co do treningu i diety... zastanawiam się czy ta dieta jest dla mnie.. widzę wiele pozytywnych opinii tylko nie wiem czy dam na niej radę z kilku powodów: no może dwóch :D a mianowicie moja praca to praca fizyczna (budowlanka) czasem jest lżej czasem bardzo ostry zapie*dol... po drugie mój czas pracy [...]

Powie mi ktoś wkońcu czy ta dieta jest dobra czy nie?

ok, rezygnuje z tego carbo. Powiedz mi jeszcze jak mozesz czy ta dieta (po wywaleniu carbo) jest OK ? Nie bedzie w niej zadnych odzywek, czy cwiczac 3x w tygodniu i stosujac taka dieta powinienien zobaczyc rezultaty ? Mniej wiecej po jakim czasie ? Wiem, ze to sprawa indywidualna, ale usredniajac. Dzieki ;-)